ベストの食卓

このレシピ1人分には・・・「炭水化物11.4g」「脂質13.8g」「蛋白質14.0g」「カルシウム281mg」が、含まれています! がんもロール
このレシピ1人分には・・・ 「炭水化物11.2g」「脂質7.1g」「 蛋白質7.2g」「 カルシウム170mg」が、含まれています! 豆チーズのサラダ
このレシピ1人分には・・・「炭水化物18.2g」「脂質3.6g」「蛋白質16.0g」「カルシウム59mg」が、含まれています! 緑豆のスープ
このレシピ1人分には・・・「炭水化物15.9g」「脂質11.3g」「蛋白質8.4g」「カルシウム304mg」が、含まれています! きくらげの白和え
山芋の消化吸収力は抜群。胃炎を鎮める作用もあり、胃弱の方も安心して食べられる食材です。粘り気の成分ムチンがたんぱく質の吸収を助け、滋養強壮に効果が表れます。 山芋だんご鍋
おなじみ栄養抜群の牛乳!乳脂肪が胃粘膜をコ-ティングしアルコール等の刺激から保護する働きがあります。胃潰瘍やガンの予防にも優れた効果を発揮します。飲みすぎると肥満や高脂血症の原因になるのでご注意を・・・。 ヘルシー!苺大福
しょうがには胃液の分泌を促進して、食欲を増進させる作用の他、健胃・整腸作用・殺菌作用があります。また、体を温め発汗を促進し,熱を下げるので、風邪のひきはじめに良いと言われています。 海鮮チジミ
冬のビタミン不足解消に欠かせない野菜の白菜。成分としてはビタミンCが多く、カルシウム・鉄分を 含みキャベツに近い特性を持っています。整腸効果があり、体の中の余分な熱をさまし、お腹や胸がもやもやしている時に効果的です。 スタミナ納豆炒め
内臓脂肪を気にしていても『フライ』が食べたい・・・そんなときは一工夫。いつものパン粉を細かく砕いて使用すると油の吸収率がグッと下がります。また野菜を活用してボリュームを出すと満足感が得られます。 春味フライ
菜の花はビタミンや鉄などのミネラルを沢山含んだ優秀な緑黄色野菜です。食物繊維も豊富に含み、体内のコレステロールの排出効果もあります。 春のファイバー御飯
カリフラワーはビタミンCを多く含む食品です。ビタミンCは強い粘膜を作り、身体の抵抗力を高め風邪や疲労回復を助けてくれます。ゆでずに焼く ことでビタミンCの損失を防ぎます。 カリフラワーのオーブン焼き
メタボリックシンドローム予防の第一歩は腹八分目が鉄則。骨付き肉を使ったり、ローカロリー食品を使用して満足感を与えると効果的です。 竹の子と鶏肉の煮物
山芋の消化吸収力は抜群。胃炎を鎮める作用もあり、胃弱の方も安心して食べられる食材です。粘り気の成分ムチンがたんぱく質の吸収を助け、滋養強壮に効果が表れます。 山芋だんご鍋
おなじみ栄養抜群の牛乳!乳脂肪が胃粘膜をコ-ティングしアルコール等の刺激から保護する働きがあります。胃潰瘍やガンの予防にも優れた効果を発揮します。飲みすぎると肥満や高脂血症の原因になるのでご注意を・・・。 あすか鍋
しょうがには胃液の分泌を促進して、食欲を増進させる作用の他、健胃・整腸作用・殺菌作用があります。また、体を温め発汗を促進し,熱を下げるので、風邪のひきはじめに良いと言われています。 しょうが粥
冬のビタミン不足解消に欠かせない野菜の白菜。成分としてはビタミンCが多く、カルシウム・鉄分を 含みキャベツに近い特性を持っています。整腸効果があり、体の中の余分な熱をさまし、お腹や胸がもやもやしている時に効果的です。 さばふりかけ


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