上志津店 - KAMISHIZU

カーディオプログラム

初心者向け

レッスン名 時間 レベル 内容
はじめてエアロ 30分 初めてでもOK これからエアロビクスをはじめてみたい方向けの30分の入門クラス。はじめての方はここから参加してみましょう。
はじめてエアロ45 45分 初めてでもOK 『はじめてエアロ』にクラスに筋力トレーニングをプラスした初心者向けのクラス。
シンプルロー 45分 初めてでもOK シンプルな動きで楽しく効果を得られる初級者向けのクラスです。
ステップライト 30分 初めてでもOK ステップクラスが初めての方向けの導入クラス。基本のステッピングをマスターしましょう。
エアロ1 45分 初めてでもOK
初級向け
初心者、初級者向けにシンプルな動きで楽しく効果を得られる45分間のクラス。
ステップEX1 45分 初めてでもOK 台を使い、シンプルな動きで楽しく効果を得られるクラス。

初中級者

レッスン名 時間 レベル 内容
エアロ2 45分 初心者エアロ経験後 初級~中級者の方を中心に、トータル的にエクササイズをしエアロビクス効果を狙うクラス。
エンジョイロー 45分 初心者エアロ経験後 脚や腰への衝撃が少ない動作を使いながら、楽しく効果を得られるクラス。
ステップEX2 45分 ステップに少し慣れたら 台を使って運動強度を上げ脂肪燃焼をし、コンビネーションを楽しむクラス。
ラテンエアロ 45分 初心者エアロ経験後 ラテンのスパイス取り入れた、脂肪燃焼を狙うクラス。
シェイプアップエアロ 45分 初心者エアロ経験後 有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うサーキットトレーニングで脂肪燃焼を狙うクラス。

中上級者

レッスン名 時間 レベル 内容
エアロFUN 60分 中・上級者向け 講師オリジナルの内容を楽しむクラス。強度、難度共に中級者以上対象。
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