柏店 - KASHIWA

カーディオプログラム

初心者向け

レッスン名 時間 レベル 内容
イントロ 30分 初めてでもOK これからエアロビクスを始めたい方向けの入門クラス。初めての方はここから参加してみましょう。
ステップEX1 30分 初めてでもOK ステップクラスが全く初めての方への導入クラス。基本のステッピングをマスターするクラス。
ステップコリオ1 45分 初めてOK
初級向け
基本ステップを習得した方へ、簡単なコリオ(振付)で動きを楽しむ初級向けのステップクラス
ZUMBAステップ 30分 初めてOK
初級向け

ダンスリズムに乗りながらステップを楽しむクラス

 

エアロ1 45分 初めてOK
初級向け
初心者、初級者向けにシンプルな動きで楽しく効果を得られる45分間のクラス。
シンプルロー 45分 初めてOK
初級向け
衝撃の少ない(ローインパクト)を中心に構成されたシンプルなエアロビクスクラス
ラテンエアロ入門 45分 初めてでもOK ラテンのリズムに合わせて楽しくエクササイズを行うクラスです。

初中級者

レッスン名 時間 レベル 内容
エンジョイロー 45分  初心者エアロ経験後 脚や腰への衝撃が少ない動作を使いながら楽しく効果を得られるクラスです。
エアロ2 45分  初心者エアロ経験後 初級~中級の方を中心にトータル的にエクササイズをしエアロビクス効果をねらう45分間のクラス。
脂肪燃焼 45分  初心者エアロ経験後 有酸素運動と筋コンディショニングを交互に行うサーキットトレーニングで脂肪燃焼を狙います。
ステップEX2 45分 ステップに少し慣れたら 台を使って運動強度を上げ楽しく脂肪燃焼、持久力UP等の運動効果を得られる初~中級向けクラス。
ステップコリオ2 45分 コンビネーションに慣れたら 台を使った基本のステップ動作を音に合わせて振付けを楽しむ初~中級向けクラス。

中上級者

レッスン名 時間 レベル 内容
エアロFUN 45分
60分
中・上級クラス 担当講師オリジナルの内容を楽しむクラス。強度および難易度共に中級者以上対象。
ステップコリオ3 45分
60分
ステップ中上級クラス ステップの動作をより複雑に振付けし、楽しく運動するクラス。中~上級向け。コリオ2を受けてからの参加がお勧めです。
ステップEX3 45分
60分
ステップ中上級クラス ステップを効果的に使いながら運動強度を高く保ち更なるレベルアップを狙う、中~上級向けのクラス。
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