こんにちは！オークス鍼灸整骨院です(^o^)

 

前回は骨盤のゆがみが原因の姿勢の悪さによる肩こりについて紹介をしました。

骨盤のゆがみに関する姿勢のブログはコチラから

 

今回のブログでは首に関する姿勢の悪さを紹介していこうと思います。

 

 

 

正しい姿勢とは？

 

前回のブログでもお話いたしましたが、おさらいしましょう！

 

よく正しい姿勢と耳にしますが、正しい姿勢とはどんな姿勢でしょうか。

みなさんはご存知ですか？

そんな姿勢についてご紹介いたします。

 

• どんな姿勢が正しい姿勢？

まず正しい姿勢がどんな姿勢のことを言うのか説明します。

解剖学的に正しい姿勢を説明すると、

①耳垂(耳たぶ)の後方

②肩峰(肩関節上方の出っ張った骨)

③大転子(股関節側方の出っ張った骨)

④膝関節前部(膝のお皿の後方)

⑤外果前方(外くるぶし３㎝前方)

上記に上げた５の点を真っすぐ一直線に結ぶことができる姿勢を正しい姿勢としています。

正しい姿勢を作ろうと思うと、大抵の人は胸を張って、背筋を伸ばすということに意識を向けると思います。

しかしこの姿勢は、上半身を無理やり伸ばしているだけで、とても身体に負担をかける姿勢なのです。

なのでこの姿勢を長時間続けようと思うと、徐々に疲れてきて気づいたら元の悪い姿勢に戻ってしまうと思います。

 

正しい姿勢をとるには『気をつけの姿勢』ではなく、肩で大きく息を吸ってストンと力を抜いた時の姿勢を意識してみましょう！

 

正しい姿勢で生活をすることは、健康維持に大きく寄与します。 姿勢が悪いとさまざまな疾患の原因にもなります。

姿勢が悪いと呼吸がしにくくなります。 本来であれば、おなかで深く呼吸するのが理想ですが、姿勢が悪いことで、胸で浅く呼吸するようになってしまうのです。しっかり呼吸ができないと、必要な酸素が十分にとり込めなくなります。

春山文子,いつまでも若々しく 目標を持ってイキイキと,ことぶき,39,2019 / 1,63-74

 

• 自分の姿勢をセルフチェック！

では自分の姿勢をチェックしていきましょう(^o^)

 

１、壁を背にした状態で立ちます。

２、かかと・お尻・肩甲骨の順番で壁にしっかりと付けます。

 

この姿勢で下記の項目をチェックしましょう！

◇後頭部が自然に壁にくっついている。

◇後頭部が壁にくっつかず、壁から離れている。

 

→後頭部が壁にくっついた方は、スマホ首(ストレートネック)である可能性が低く、頚椎が正常な弯曲を保てています。

→後頭部が壁にくっつかなかった方は、スマホ首(ストレートネック)である可能性が高く、本来の頚椎の弯曲が失われ、真っすぐになっています。

 

猫背のタイプを紹介

 

実は猫背には色々なタイプがあります。

前回に引き続き、今回はその中でも顔出し型猫背と首なし型猫背について紹介いたします。

 

• 顔出し型猫背の紹介

【特徴】

顔が前に突き出してしまう猫背。

パソコン作業や乗り物を運転する方に多い。

自律神経系の異常、不眠症、うつ病。

イスに浅く腰掛け、背もたれに寄りかかる方。

スマートフォン、読書などで下を向く時間が長いとなりやすい。

 

【症状】

肩こり、首の痛み、頭痛。

「ストレートネック」による首の前の筋緊張。

顎関節症、寝違え、物が飲み込みづらい。

 

【改善のポイント】

側頸部、上背部、後頭部、後頸部の筋肉を緩める。

 

• 首なし型猫背の紹介

【特徴】

首が肩の中に埋没している猫背。

生まれつき頚椎が欠損している。

頚椎が短い(加齢による変形を含む)。

頚椎の前弯が強い。

僧帽筋に常に力が入っている方に多い。

 

【症状】

慢性的な肩こり、首の痛み、頭痛。

「すぐに息が上がる」などの呼吸器系の問題がある。

 

【改善のポイント】

ストレートネックなど頚椎の弯曲を正常な形へ改善する。

僧帽筋上部繊維、側頸部、後頭部の筋肉を緩める。

オークス鍼灸整骨院でできること

 

辛い肩こりや悪い姿勢を改善したい方にオススメな当院のメニューをご紹介いたします。

 

• スポーツマッサージ

硬まってしまった筋肉を緩めたり、コリをほぐしたい方にオススメです！

 

心地よいリズミカルな刺激で優しく筋肉をマッサージします。

優しく筋肉に刺激を加えることで血流の改善を促し、『疲労回復』『コンディション維持』に効果的です。

筋肉本来の働きを甦らせたり、潜在能力を発揮させる働きがあります。

強い刺激が苦手な方でも気に入っていただける手技です。

 

スポーツマッサージについてのメニューの詳細はコチラから

 

• 肩こり・猫背整体

辛い肩こりや猫背でお悩みの方にオススメです！

 

姿勢のゆがみによる首・肩こりや猫背などの症状を、マッサージや関節運動などを行って改善させる手技療法です。

適度に痛気持ちいいマッサージと関節運動で、凝り固まって機能しなくなった筋肉を緩め、歪んだ骨の位置を本来あるべき元の位置に効率よく戻していきます。

そして、筋肉自体に「良い姿勢」の形状記憶を付けることにより、肩こりや猫背の症状が再発しにくい身体をつくることを目的としています。

 

～ 施術する箇所 ～

腕、肩、胸（鎖骨の下）、首、背中、バキバキしない関節運動（肩関節、首）

 

肩こり・猫背整体のメニューの詳細はコチラから

 

• 骨盤矯正

実は骨盤のゆがみも姿勢の悪さに繋がっています。

骨盤のゆがみを整えたい方にオススメです！

 

矯正と聞くとバキバキされて痛いんじゃないか？と思う方も多いと思いますが、

オークス鍼灸整骨院で行う骨盤矯正プログラムは、

骨盤に関係する筋肉に着目して行うので痛みが少なく、

むしろ「気持ちいい」というお言葉をいただいております。

また、骨盤（骨）だけではなく、関係する筋肉を整えることで効果が長持ちします。

  

骨盤矯正プログラムのメニュー詳細はコチラから

 

姿勢の悪さや肩こりでお悩み方は、お気軽にオークス鍼灸整骨院　佐倉志津店・柏店にご相談下さい（＾＾）