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ズキズキと肩が痛み、腕が上がらない五十肩はどうすればいいの？
こんにちはオークス鍼灸整骨院です！
前回は頚肩腕症候群についてお話ししました。
今回は肩関節周囲炎（五十肩）についてお話ししていきたいと思います(^^)/
これまでの肩こりの記事はこちら
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もくじ
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肩関節周囲炎（五十肩）の原因
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肩関節周囲炎（五十肩）の症状
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肩関節周囲炎（五十肩）の治療法
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肩関節周囲炎（五十肩）の予防改善のために
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肩こり・猫背整体
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スポーツマッサージ
肩関節周囲炎と言う名前はあまり耳慣れないかと思いますが、五十肩という名前はよく耳にするのではないでしょうか？
棚の上のものを取ろうとしたときなど生活動作の中で肩の関節を動かしたときに激しい痛みを感じたり、運動痛や睡眠中に肩にズキズキとした痛みを感じて、ひどいときには眠れないなどの夜間痛があります。
炎症が治まるのに合わせて痛みも軽くなるが、炎症によって肩の関節とその周辺がくっついてしまうと関節の動きが悪くなってしまうこともあります。
今回はそんな肩関節周囲炎（五十肩）についてお話していきましょう。
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肩関節周囲炎（五十肩）の原因
一般的に肩関節周囲炎（五十肩）は40歳以降から起こりやすく、特に50歳代に多くみられます。
主な原因として関節を構成する骨、軟骨、靱帯や腱などが老化して肩関節の周囲の組織に炎症が起きることが考えられていますが、加齢や過労による肩関節構成体の変性を基盤にして発症する原因がはっきりしない肩関節の疼痛と運動制限をきたす疾患のことを指します。
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肩関節周囲炎（五十肩）の症状
肩関節周囲炎（五十肩）は腱板損傷、石灰性腱炎、肩峰下滑液包炎、上腕二頭筋長頭腱炎などを含む総称でしたが、近年はこれらを除外した誘因のない肩関節の痛みを伴った運動障害（拘縮）を肩関節周囲炎（五十肩）といいます。
肩関節周囲炎（五十肩）の症状は人によってさまざまだが肩関節が痛み、関節の動きが悪くなり（運動制限）、服を着るときに痛くて腕が上がらない、後ろのものが取れないなどの身体を動かすときに痛みを感じる運動痛があります。運動痛は動かす時に痛みがありますが、あまり動かさないでいると肩の動きが悪くなってしまいます。また髪を整えたり、服を着替えることが不自由になることがあります。
次に夜中になるとズキズキと肩が痛んで眠れないほどになる夜の痛みがあります。夜間痛は多くの患者が感じる症状です。炎症が起こっている時期は痛みが強く、治療においても痛みを抑えることが中心になる場合が多いです。炎症が治まると痛みも同時に治まってくるが、組織が癒着したり、肩を動かさないことで、血行が悪くなり肩の関節や組織が硬くなって動かしづらい状態になるため、この状態を防いで改善するための治療が行われます。
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肩関節周囲炎（五十肩）の治療法
自然に治ることもありますが、放置すると日常生活が不自由になるばかりでなく、関節が癒着して動かなくなることもあります。
痛みが強い急性期には無理に動かさず、三角巾・アームスリングなどで安静を計り運動を制限する。特に冬期は夜間、布団から肩がでて冷えないように工夫する。
急性期を過ぎたら、ホットパックなどの温熱療法を行い、可動域に応じたストレッチや筋肉の強化、肩を振り子のようにぶらぶらさせる運動などの運動療法をおこないます。
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肩関節周囲炎（五十肩）の予防改善のために
肩は関節が大きく動く場所で、肩の関節を作っている筋肉や筋肉に栄養や酸素を運ぶ血管も豊富にある場所だといわれるが、運動不足で肩を動かさなかったり、寒い季節だったりすると肩の血液の流れが悪くなることがある。血液の流れが悪いと五十肩(肩関節周囲炎)は発症しやすくなるため、適度に上半身の筋肉を動かす運動をしたり、入浴のときには肩までお湯につかったりして血の流れを良くする。また肩を冷やさないように肩掛けを使うなど日頃からの取り組みが予防につながる。
つらい肩こりの症状や疲労回復、血流低下の改善におすすめのメニューをご紹介します。
肩こり・猫背整体の手技に含まれる、「肩甲骨はがし」で肩甲骨周りの凝り固まっている筋肉をほぐし、肩甲骨の可動域を拡大することで、肩こりや姿勢不良などの改善ができます。
硬まってしまった筋肉を緩めたり、コリをほぐしたい方にオススメです！
心地よいリズミカルな刺激で優しく筋肉をマッサージします。優しく筋肉に刺激を加えることで血流の改善を促し、『疲労回復』『コンディション維持』に効果的です。筋肉本来の働きを甦らせたり、潜在能力を発揮させる働きがあります。強い刺激が苦手な方でも気に入っていただける手技です。
肩こりでお悩み方は、お気軽にオークス鍼灸整骨院 佐倉志津店・柏店にご相談下さい（＾＾）
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引用・参考文献
株式会社ギミックHP Doctors File（五十肩（肩関節周囲炎））
公益社団法人全国柔道整復師学校協会・教科書委員会,柔道整復学理論編,南江堂,1988,297−298